春暖大地，万物复苏，春天是一个万物都生机勃勃的季节，适合外出踏青。对于长期在室内工作，感觉眼疲劳、视力模糊的人来说，春天养眼是项大工程!怎么养?仔细看下文!

　　中医认为肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：主疏泄，主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。肝开窍于目，肝的经络上联目系，目的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。肝主疏泄，其性升发，气机条达经脉通利，气血精微上达，目得所养。所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季，怎样养肝护眼呢?

　　一、子时之前要睡觉：中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

　　二、应减少过度用眼：春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　三、多进行户外运动：闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

　　四、多食绿色食物;养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。

　　养眼药膳

　　桑椹果粥·视力减退

　　桑椹味甘性寒，有补肝益肾、滋阴养血、明目、抗衰老的功效。对于肝肾阴虚导致的视力减退，耳鸣等有实效。

　　材料：桑椹50克，糯米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、先将糯米洗净，加适量清水入砂锅中煮，先大火，后小火，煮成粥。

　　2、桑葚捣烂，加入粥中稍煮，再以冰糖调味即可食用。

　　紫苏叶粥·祛风止痒明目

　　紫苏辛温能发散风寒，味辛又能开宣肺气而止咳嗽，且对于蚊虫咬伤、汗疹所引起的皮肤搔痒，有很好的缓解功效。经常食用紫苏叶粥可以疏风、止痒，还有利于明目。

　　材料：紫苏叶15g，粳米50克。

　　做法：将粳米煮粥，米熟食下紫苏叶，待粥黏稠即可。

　　决明菊花饮·润燥明目

　　决明子、菊花、枸杞泡茶，具有散风清热、消炎解毒、清肝润燥、益肾明目的功能。

　　材料：决明子6g、菊花3g、枸杞6g。

　　做法：决明子、菊花、枸杞，以沸水冲泡，代茶饮。

　　银杞明目汤·视物昏花

　　银耳能养阴清热，鸡肝补血，枸杞有补精血、益肝肾、明目的功能。

　　材料：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g、芡粉、料酒、姜汁、盐。

　　做法：将银耳、枸杞子、鸡肝加水煮汤，熟后加入调料并勾芡。

　　五、要保持心情开朗：中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

作者简介

　　许绍军：医师，就职于云南省第一人民医院中医肛肠科，2009年毕业于云南中医学院，对肛肠科常见病多发病、对中医治疗泌尿系结石、痤疮等有一定经验。

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