远离感冒, 按摩这4个穴位相当靠谱!

  2016-04-26  国医在线  阅读   

  正值春暖花开之际,由于天气忽冷忽热,一不小心就容易感冒。那么面对这种状况,我们自身应该怎样做才能预防感冒呢?教大家几个平时预防感冒的小妙招!

  预防感冒的常用腧穴

  风池穴

  风池为风之所汇能祛风邪,中医认为感冒一般为风邪侵袭人体,那么经常按揉风池穴就能辅助人体驱邪,达到预防感冒的作用。

  定位:在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  按揉方法:双手食、中两指伸直并拢,以指腹按揉左右穴位,每次左右穴同时揉按1-3分钟。

  大椎穴

  大椎穴为手足六阳经的交汇处,俗称“诸阳之会”,是养生保健的主要穴位,有振奋阳气、疏风散寒的作用。

  定位:低头,摸颈部最突出的骨头下面的凹陷处就是大椎。

  按揉方法:低头找到穴位再仰头,右手食、中两指伸直并拢,以指腹轻轻按揉大椎穴1-3分钟。

  风门穴

  风门为风邪出入的门户,是临床祛风最常用的穴位之一。

  定位:取穴时通常采用正坐或俯卧姿势,风门穴位于背部,从朝向大椎下的第2个凹陷处(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,左右各2厘米左右之处(或以第二胸椎棘突下,旁开1.5寸)。此两处就是“风门穴”。

  按揉方法:取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准,用力不可过大,手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开,然后再按,时间以5分钟为宜,每天1~2次,比如起床时或者睡觉时。当然,如果你觉得麻烦,还有一个偷懒的方法,那就是用背部撞墙,离墙根10~15厘米处站立,撞个5-10分钟也可,只不过效果肯定没按摩好。

  足三里

  中医认为,人体中的足三里是一个滋补强壮穴位,经常按揉可以起到调节免疫力预防感冒的作用。

  定位:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

  按揉方法:端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,闲下来就可以做的,很方便。

  其他方法

  做好自我防护,减少到人口稠密的地方,经常洗手,回家漱口。及时添衣御寒,加强体育锻炼。

  做好家庭预防工作,注意保持室内空气新鲜,每天坚持开窗换气的时间不低于半小时。

  合理饮食,大葱、大蒜、生姜都是预防感冒的常用食品。

作者简介

  高雁鸿:副主任医师,就职于曲靖市第一人民医院康复科,擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员,云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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责任编辑:李晓然
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