你还在数绵羊吗?不如按按这5个地方

  2016-04-27  国医在线  阅读   

  都说失眠的人有两种,一是手里有个手机,二是脑子里有个剧场。多少人在夜里翻来覆去无法入眠,多少人睁着眼睛熬到天亮。 一旦失眠,漫漫长夜就是一种煎熬,今天教你几招告别失眠的煎熬!

  按揉腧穴治失眠是健康又绿色的方法,得空时多按揉一下他们,希望能让您酣睡一夜。

  安眠穴

  定位:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

  按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

  神门穴

  定位:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。

  按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

  神庭穴

  定位:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。

  按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。

  中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责,阴跷脉起于足踝内侧的照海穴,阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴,因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。

  申脉穴

  定位:取定穴位时,可采用仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。

  按揉方法:用大拇指按揉申脉穴100-200次,每天坚持,可缓解失眠。

  照海穴

  定位:位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

  按揉方法:用大拇指按揉照海穴100-200次,每天坚持,可缓解失眠。

  其他方法

  梳头

  每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  填脐

  取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  食疗方

  百合枸杞鸡蛋糖水

  百合24克,枸杞18克,鸡蛋1个,白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟,打入鸡蛋煮熟,再加白糖调味服食。

  菊花枯草茶

  菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖调味,作茶饮。

  党参圆肉炖猪心

  党参12克,龙眼肉18克,猪心1个(洗净),共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。

  蒸食桂圆肉

  龙眼肉500克(鲜品更佳),白糖50克,将龙眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色泽变黑,装瓶备用。每天服两次,每次4-5枚。

作者简介

  高雁鸿:副主任医师,就职于曲靖市第一人民医院康复科,擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员,云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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责任编辑:李晓然
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