很多人看到“夏天泡脚”可能会瞬间冒汗，夏天泡脚?那不越泡越热么?NO!中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”，夏天把脚伺候泡好了，冬天能少生病!还不去试试?

　　炎炎夏日即将来临，随着气温的逐渐上升，人们在工作和生活中都在大量的使用风扇或空调，再加上普遍喜爱吃冷凉的食物，所以体内多寒湿。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、无精神、易烦躁等表现。夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

　　俗话常说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，夏季泡脚益处多多：可以祛暑湿、防腹泻、防便秘、防胃痛;促进血液循环;消除疲劳;养生美容、养脑护脑;促进新陈代谢;改善睡眠等等。

　　最便宜泡脚方·醋

　　夏季用醋水泡脚好处多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

　　醋泡脚的作用：可以杀灭细菌，解决脚臭的问题，在一定程度上治疗脚气;可以缓解疲劳;可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性;治疗睡眠障碍;能祛除风湿，改善老年人畏寒怕冷的症状。

　　治感冒·食盐+生姜

　　在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

　　清热解毒·苦参泡脚

　　主要成分有：苦参、紫草、大黄、地肤子、黄柏、蒲公英。

　　具体功效是：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。

　　养心安神·五味泡脚

　　主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。

　　具体功效是：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。

　　祛风除湿·老姜泡脚

　　主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。

　　具体功效是：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。

　　活血祛瘀·丹参泡脚

　　主要成分有：丹参、当归、大黄、赤芍、川芎、牛膝。

　　具体功效是：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。

　　俗话说“中药泡脚，胜吃补药”，中药泡脚又分两种情况：直接中药煲好后用来泡脚和使用中药泡脚片来泡脚。中药泡脚可以疏通筋骨关节，改善体内的血液循环，有温肾补肾，防病治病等功效。现代城市人，针对不同的病症采用不同的中药配方坚持进行科学的足疗，对于缓解各种易发的职业病，往往可以起到事半功倍之效。如果在泡脚盆里再加入一些鹅卵石，同时又有类似针灸的效果，可以促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，从而更好地促进睡眠。

　　基本方法：

　　1、泡脚的水温及时间。

　　一般来说，泡脚水的温度以40-45度为宜，最好不要超过50度;泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15-20分钟左右为宜，泡脚结束后记得涂抹润肤霜。

　　2、泡脚的容器。

　　泡脚一定要做到：水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行，那样根本起不到养生的作用。

　　正确的是：选一个比较深、底部面积较大且干净的木桶，要能把小腿整个放进去的那种(或者至少水要没过踝关节)，同时备好热水随时添加以保持温度均匀。

　　3、泡脚的效果。当泡到你后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。

　　4、为强化效果。泡脚过程中可有意识地搓揉位于足心的涌泉穴;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。

　　注意事项：

　　1、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　2、泡脚时不要看书、看电视，要调神、调息达到“引火归元”的效果。

　　3、饥饿、极度疲劳或酒醉后禁忌泡脚。

　　泡脚是世界上最便宜的保健法，夏季养生就从泡脚开始!

作者简介

　　卿艳萍：主管护师，就职于云南省第一人民医院，任肛肠科副护士长。从事临床护理18年，临床护理及管理经验丰富，并发表多篇护理专业论文。2013年4月在云南省职工技术技能大赛中荣获“云南省临床护理技术状元”称号，2013年4月被云南省总工会授予“云南省五一劳动奖章荣誉称号”及“云南省五一巾帼标兵”称号，2014年7月获“全国青年岗位能手”称号。

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