感冒，又称“伤风”，是一种常见的外感疾病，一年四季均可发病，以冬春季节为多见。一般认为，感冒多因病毒或细菌感染上呼吸道所引起，临床症状有鼻塞、流涕、咽痛、打喷嚏、畏寒并继发出现头痛、发热、咳嗽以及全身酸痛等。

　　头面部按摩对感冒有较好的疗效。按摩头面部穴位不但能增强免疫力，促使机体发挥其自身的抗病能力抵抗病毒和细菌的感染，而且还能减轻头痛、鼻塞等症状，可谓标本兼治。

　　【有效穴位】经穴与经外奇穴：风府、风池、翳风、迎香、睛明、攒竹、神庭、太阳、印堂等。

　　面穴：咽喉穴。

　　耳穴：肺、外鼻、内鼻、耳尖、肾上腺、咽喉等。

　　【头部按摩】

　　(1)用拇指指腹由印堂推至神庭穴，双手交替进行30次。

　　(2)双手拇指螺纹面自攒竹向两侧分推太阳穴，再逐渐向上推至发际，反复操作2～4分钟。

　　(3)按揉迎香穴、睛明穴、咽喉穴各20次，力度宜轻柔，以局部有热胀感为佳。

　　(4)双手大鱼际从前额正中抹向两侧太阳穴，并按揉太阳穴5～10次，再沿耳后下推至颈部，点揉翳风、风池、风府穴各1～2分钟，以局部有酸胀感为宜。

　　(5)五指拿头顶，至后头部时改为三指拿法，然后拿捏颈项部，反复进行5～10次。

　　【耳部按摩】

　　(1)首先清洁耳部，揉捏耳廓部3～6次。在耳尖部用重提轻放的手法，反复按摩10次，以患者耐受为度，双耳交替进行。

　　(2)用指端或牙签点按肺、肾上腺反射区，持续按压2～3分钟，以局部有胀热痛感为宜。

　　(3)用指端点按内鼻、外鼻、耳尖、喉反射区2～3分钟，力度以患者耐受为度，至局部红润为止。

　　(4)最后，用食指和拇指指腹反复夹揉以上反射区5～10次，力度宜轻，充分放松，双耳交替进行。

　　【注意事项】

　　(1)注意保暖，防止受寒，多饮开水。

　　(2)加强营养;忌烟酒;忌海鲜、寒凉之品。

　　(3)注意劳逸结合，平时应经常锻炼身体，增强抗病能力。

　　(4)保持室内空气流通，定时开窗通风。

　　【本文摘自《按按头就健康》(中国中医药出版社出版，牟淑兰，郭玉兰主编)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】

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