血脂高的看过来,这份预防手册你需要知道

  2017-01-18  云南中医微信  阅读   

  本文为《寻医问药》专栏第22期内容,感谢您的支持与分享!每天学一点,健康生活常相伴!

  10月24日,《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》在北京正式发布,指南显示,中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。也就是说,每10个成年人,就有4个人血脂异常。心脑血管是人体的生命之河,但作为“三高”之一的高血脂,已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。怎样做才能让血脂维持在正常水平?如果已经确诊为高血脂症患者,日常生活中又应该注意些什么?来听听专家们的建议。

  高血脂症的预防之法

  1、合理饮食

  饮食是预防高血脂的基础,每餐饮食要适当,宜多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,多吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。食盐的摄入,每人每天应少于8克。

  2、控制体重

  控制体重对防治血脂升高来说是必不可少的。对体重超过正常标准的人,应在医生指导下通过控制饮食,少吃或不吃含糖量高的食物,控制脂肪、胆固醇的摄入量,增加机体消耗,以逐渐降到标准体重。

  3、定期体检不能少

  每年一次的定期体检不能少,全面监测血压、血糖、血脂的指标是否正常。以下几类高危人群每年都应该至少检查2~4次,如发现有血脂升高的情况,应及时就医。

  ►已患有冠心病、脑血管病、周围动脉粥样硬化的病人;

  ►有高血压、糖尿病、肥胖、长期饮酒、抽烟的患者;

  ►有冠心病或动脉粥样硬化家族史者,尤其直系亲属,即家中人患过这些疾病就要尤为注意;

  ►有皮肤黄色瘤(即在皮肤或肌腱部位有黄色或橙黄色斑块)者;

  ►有家族性高脂血症者。

  4、药物调节

  调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,如降脂灵片等中成药,此方是防治心脑血管疾病的良方,组方中的制何首乌、山楂、决明子、制黄精、枸杞子均为药食同源之物,既是食品又独具珍贵药用价值,可长期服用,全方组合有降血脂、保护血管之效,可预防脑溢血、脑血栓、心梗、抗心律不齐。

  5、加强锻炼

  适当的体育锻炼,能够消耗体内大量的能量,降低血中脂质含量。正确的运动应是有氧运动,每周至少3次,每次30分钟以上。

  6、戒烟限酒

  长期吸烟能增加血浆游离脂肪酸的含量,导致三酰甘油升高。过量饮酒能促使肝脏合成更多的三酰甘油,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高,导致血脂升高。但适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此要戒烟限酒。

  7、调畅情志

  情志的改变对血脂也有一定的影响。情绪紧张或过度兴奋,可以应急性引起血中胆固醇及三酰甘油含量增高,加重病情的进展。

  8、控制原发病

  高血脂可导致多种疾病,如冠心病、脑梗死、肾动脉硬化、肾功能衰竭、肢体坏死或溃烂、高血压、诱发胆结石、胰腺炎、肝炎等。反过来,上述疾病对血脂也存在着巨大的影响。因此,要控制血脂的升高,积极治疗上述疾病也是十分有意义的。

  降血脂的食疗方

  1、山楂冬瓜汤

  做法:干山楂25克或鲜山楂15克,冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮20分钟即可,吃山楂、冬瓜,喝汤。每日1剂。

  功效: 降血压、降血脂

  2、海带绿豆汤

  做法:海带150克,绿豆150克,盐少许。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。

  功效:调血脂、降压

  3、泽泻荷叶粥

  做法:泽泻20克,荷叶15克,粳米100克。泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一同入锅,熬煮成稀粥,熟后加入白糖适量调味,代早餐服食。

  功效:降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

  4、木耳山楂粥

  做法:取木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。

  功效:降血脂和阻止血胆固醇沉积,常服此粥对防治动脉粥样硬化有良效。

  5、香菇首乌粥

  做法:取干香菇30克,何首乌12克,粳米100克。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。

  功效:降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。

用药指导

  针对12月31日寻医问药栏目《 快快收藏这道“既降脂又保护心脏”的良方》一文中,有读者对于精品国药——保心片的提问,“云南中医”挑选了部分问题,邀请专业的医生为您答疑解惑。

  特邀医生:卢丽君

  1、我患有冠心病多年,请问保心片可以长期服用吗?服用期间有何注意事项?

  卢丽君:保心片为植物用药,不含冰片,不伤肠胃,安全可靠,可长期服用。使用前请仔细阅读药品说明书,严格按标示的剂量使用,切不可超量使用。孕妇禁用。

  2、保心片适用于哪些疾病?

  卢丽君:此方适用于高脂血症、高血压、长期吸烟者、糖尿病患者;适用于冠心病、心绞痛、血脂高;适用于冠心病伴有失眠多梦、心率失常、心绞痛等。

  3、我患有冠心病心绞痛多年,医生开了保心片作为日常用药,请问服用多久能缓解症状?多长时间算一个疗程?

  卢丽君:一般一个月为一个疗程,建议患者先服用2至3个疗程再作观察。治疗效果根据病情差异而定。

  4、我今年62岁,有冠心病史,平时常有胸闷、气短、乏力、胸痛等症状,可以服用保心片吗?

  卢丽君:可以服用。目前治疗心血管疾病最好的三种植物药材——三七、丹参、银杏叶,保心片一方中就占了两味,再加上山楂、何首乌、制何首乌三味降血脂的好药,可滋补肝肾、活血化瘀,不但能治疗冠心病、心脏病,还能降血脂。

  5、我今年50岁,有高血压、心脏病史,有时晚上起夜或突然站起来时,常有头晕、胸闷、脑供血不足的情况,平时应该注意些什么?

  卢丽君:心脑血管病人最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静。平时养成睡子午觉的习惯,即为每天午睡半小时。日常起居中坚持“三个半分钟”原则:夜间要在11点左右就寝。夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。日常生活中,不要突然站起来或是坐下去,动作要放缓,避免大起大落造成脑供血不足等情况发生。

用药指导专家

  卢丽君:中国台湾中医学者,首位云台中医师承教育学者,云南省名中医熊磊教授弟子,云南中医学院首位台湾籍本科毕业生。曾师从云南中医学院孟如教授学习内科治疗,师从妇科专家张良英教授学习妇科疑难杂证治疗。师从湛宁生教授学习中医肝病治疗,目前师从云南中医学院院长、儿科专家熊磊教授学习儿科疾病治疗。擅长内科、儿科、妇科、肩周炎、网球肘等病。

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责任编辑:李艳娅
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