长痘痘是一件令人十分烦恼的事，据统计，在青春期时，有95%的男性和85%的女性都不同程度地长过青春痘。专家介绍，青春痘是痤疮的俗称，也俗称粉刺，与我们平时的饮食和生活习惯有着密切的联系。所以，预防青春痘要养成良好的生活习惯。而很多人都有挤痘痘的习惯，对此专家也强调，黑头粉刺和长在“三角区”的痘痘是不能随意挤压。下面，就让我们来听专家细细讲解吧。

　　预防痘痘：饮食起居入手

　　专家介绍，很多人都觉得青春期长痘痘是由于内分泌失调而引起的，其实这是一个误区。其实长痘痘与生活饮食习惯有着密切的联系，倒是30岁之后出现的迟发性痤疮，与激素代谢紊乱有关。因此预防痘痘的最佳办法，是养成良好的生活习惯，从以下两个方面入手。

　　保证充足的睡眠，尽量减少熬夜。专家介绍，正常情况下，晚上油脂分泌少，但是如果熬夜，人处于工作状态，就会导致油脂分泌增多，堵塞毛孔，有利于真菌、痤疮杆菌等微生物滋生，从而导致发炎，这就是为什么很多人在熬夜后发现自己长了“痘痘”的原因。因此保证充足的睡眠，避免因情绪或压力造成的失眠，可减少痤疮的产生。

　　注意饮食习惯：在饮食上，要避免饮酒，因为酒令血液转为弱酸性，间接造成痤疮问题，饮酒会加速血液循环，刺激油脂的分泌，从而引发痤疮。因此在广东一带将青春痘称之为“酒刺”就是这个原因。不吃辛辣食物，如生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可等刺激性食物，多食用粗纤维食物、蔬菜水果，多饮水，保持大小便通畅。此外还要避免高脂饮食，请勿食用巧克力、海鲜、坚果、奶酪等食物。煎炸食物的油分多，若在油脂分泌的过程中受阻塞或细菌感染，就会长出痤疮来。

　　长痘时勿用油剂和膏剂化妆品

　　专家介绍，在长痘痘期间，患者可用化妆水、霜剂和乳剂等，不可用油剂和膏剂化妆品。要及时清洗面部的油性分泌物，防止毛囊及皮脂腺堵塞。清洗面部、去除化妆物时宜采用洗面奶或普通香皂，但不可用力摩擦和使用按摩乳。另外，痤疮患者在化妆美容时，要采用淡妆，尽量减少化妆次数，并缩短化妆品在面部停留的时间。但是要避免过度洗涤，因为过度刺激皮肤，反而会促进油脂的分泌。

　　另外，由于游泳池的消毒剂和里面的细菌都会刺激皮肤，所以长痘痘时要避免游泳;桑拿和美容院的蒸汽也有助于血液循环，在满脸痘痘的时候蒸的话，容易激化痘痘全方位爆发。还要注意的是，外用青春痘药物会使皮肤干燥、脱皮，因此在使用时不要急于求成随意加大用剂量。

　　黑头粉刺和“三角区”内不能挤

　　专家介绍，青春痘要避免挤压，因为用手挤压后，可能会加重炎症、留下疤痕。但是我们在日常生活中有意识无意识地就会去挤。

　　对此他表示，《医宗金鉴》就有这么一句话：“ 疖无大小，出脓就好”。由于脓疱型粉刺和白头粉刺(闭合性)比较表浅，一般来说，挤压后不易留疤。但是黑头粉刺则由于毛囊角化不全或不良，在挤压之后可能引起发炎或留疤，所以患者不能随意挤压。

　　此外专家强调，面部“三角区”的痤疮不能挤。他介绍，“三角区”是指由眉心到嘴角两边的区域，因为这些部位皮下都有神经连接到大脑，如果挤压这些部位的痤疮就有可能引发脑膜炎、败血症，特别是体质虚弱的人要引起注意。专家说：“这种情况在中医上称作走黄，我以前就接诊过几位这样的患者。”

　　每日茶饮

　　对于经常熬夜的人，可以用山楂30克，荷叶10克，西洋参10~20片，来泡水喝。这款茶有降脂，活血化瘀的作用，对预防痘痘有一定的效果。而且这款茶饮比较温和，适合大部分经常熬夜的人饮用，特别比较瘦、容易上火，阴虚血燥的人比较适合饮用。不过要注意的是，在饮用期间如果出现每天大便三次以上的情况，就要暂时停止饮用。

　　菊花和金银花各10克，可以适当地加一点绿茶。有清热，润燥，清肺经风热的作用。而中医上讲，肺主皮毛，“肺”在中医中就是气化功能。因此这款茶饮在痤疮比较轻，炎症不重的情况下，对痤疮的缓解有一定的作用。但是要注意的是，体质虚寒、脾胃虚寒的人不可用此茶。

　　玫瑰花茶：一天5朵玫瑰花，颜色越紫越好，如果是花骨朵儿，那么越小越好。玫瑰花有温经通络、疏肝养颜的功效，对于祛疮、黄褐斑等的作用都很好，所以体质虚寒的长痘痘的人适宜服用，但是体质太热、血气方刚的人不要用此茶。

　　冬瓜仁10克，明玉竹10克，玫瑰花5克。明玉竹有滋阴养阳的作用，而且其中含有的酪氨酶抑制剂能够减少色素的生成，对痤疮后期色素沉着症状的有缓解作用，一般来说2个月之后就会有效果。而且这款饮品比较平和，各种体质的人都可以喝。

　　作者简介

　　欧阳晓勇:云南省中医医院皮肤科主任，主任医师、教授，第二届“云南省优秀青年中医”，中华医学会医学美学与美容分会全国委员兼中医美容学组副组长，中华中医药学会皮肤科分会全国委员、云南省中医药学会皮肤病专业委员会常务副主任委员。