冬季天气多变，稍不注意保暖就容易感冒、咳嗽，严重的还会引起咽炎，特别是那些想要从事与声音相关的职业的人，保护好嗓子显得尤为重要。那么要如何才能保养好自己的嗓子，预防慢性咽炎呢?其实你只需要一些简单的食疗便能起到很好的效果!

　　慢性咽喉炎食疗法

　　核桃治咽喉炎

　　取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。

　　雪梨罗汉果治咽喉炎

　　雪梨1个，罗汉果半个。将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入沙锅，加适量清水共煎，煮沸30分钟，去渣饮汤。每日2次，连服3日可见效。润肺消痰，清热利咽。还适用于咽部微痛，或有异物感，音哑等。

　　含生大蒜治咽喉炎

　　患慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。以后适应了再边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。

　　慢性咽炎食疗饮品

　　大海生地茶

　　胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。

　　橄榄茶

　　取橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水加盖闷5分钟后饮用。

　　石斛茶

　　用石斛15克，麦冬10克，绿茶叶5克，将石斛、麦冬和绿茶一并放入茶杯内，开水泡茶。可养阴清热，生津利咽。每日1剂，代茶频饮。

　　橄榄海蜜茶

　　橄榄3g，胖大海3枚，绿茶3g，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。

　　清咽茶

　　治疗慢性咽炎的花草茶可以用银花、玄参、青果各9克，上药水煎，取汁。功能养阴清热，解毒利咽。每日1剂，代茶频饮。（作者：宋志慧）