▶本文为《寻医问药》专栏第27期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　小编导读都说这是一个看脸的时代， 在生活中为什么有的人看起来面色红润，非常有精神，而有的却看起来肌肤暗黄无光泽，没有血色，精神恍惚呢?这就不得不提到女人气血的问题，如何才能让自己脸色好看呢?气血充足很重要。

　　那么，怎样辨别气血是否充盈?气血不足该怎样调理?且听“云南中医”的小编细细道来……

　　气血不足的症状

　　1、头发变白易掉落

　　头发的生长源于肾中精血的滋养，精血旺盛则头发生长正常，精血不足则不能上达头部而致发白易落。

　　2、失眠易醒夜尿多

　　明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等，而倦怠嗜睡，也往往是气血虚的表现。

　　3、指甲淡白无光泽

　　气血充足，手总是温暖的。手心烦热、出汗或手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细，指甲颜色淡白无光，则是气血不足的表现。

　　4、双目晦暗眼袋大

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄伴有眼睛干涩，表明肝脏气血不足;眼袋很大、眼皮沉重，说明脾虚运化无力;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　5、肌肤暗淡不健康

　　经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血生成不足或运行障碍，皮肤则黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

　　6、牙龈缺乏健康

　　牙齿与肾的关系最为密切。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏。肾为先天之本，肾气不足多与气血不足有关。

　　综上所述，女子一旦气血不足，皮肤便开始变得黯淡，发丝变得容易脱落，皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、更年期提前，会提前衰老等情况的发生。

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　　如何调理?

　　1、调脾胃：脾胃是气血生化之源，如果治疗血证就需要重视调理脾胃!饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　2、中药调理：常用的补血中药有当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等;常用的益气中药有：人参、西洋参、太子参、黄芪、白术、山药、大枣等。现在临床上也常使用成药——十全大补膏温补气血，此方中含有党参、白术(炒)、茯苓、炙黄芪、熟地黄、当归、白芍(酒炒)、川芎、肉桂、炙甘草等中草药， 主要用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，四肢不温。

　　3、养肝血：中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。所以我们应该注意少生气，少熬夜，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

　　4、泡热水远寒邪：中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻。生活中，女人应注意保暖，睡觉前后花20分钟来用热水泡手脚，并且加以按摩，对活络舒筋，畅通气血都有很大的好处。

　　5、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以舒经活络，调畅气血。如气血不足且体质偏寒，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

　　6、多运动：经常运动的人面色红润有光泽，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。平时可选择一些慢运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。

　　用药指导

　　针对2月18日寻医问药栏目《一年之计在于春，养身固本从现在开始》一文中，有读者对于精品国药——龟龄集的提问，“云南中医”挑选了部分问题，邀请专业的医生为您答疑解惑。

　　特邀医生：卢丽君

　　1、龟龄集组方有何神奇之处?

　　卢丽君：龟龄集组方选材共28味，应28星宿，依据传统医学“天、地、人合一”的整体观念，精选道地药材：天冬、地黄、人参，天上飞物如雀脑，陆地逐物如鹿茸、穿山甲，水中游物如海马;遍采植物根(熟地)、茎(锁阳)、叶(淫羊藿)、花(丁香)、果(枸杞)、种子(菟丝子);更有浅表矿物(大青盐)和深层矿物(石燕)等一应自然之产，广集天地之灵气，遍采万物之精华，其选材体现了道法自然的大道精神及阴阳五行的谋和运作。

　　2、如何饮用加味龟龄集酒效果最佳?

　　卢丽君：加味龟龄集酒的用法与用量是：口服，一次15～30ml，一日3～4次，空腹饮用效果最佳，也可佐膳饮用。

　　3、怎样选择适合自己的龟龄集酒?

　　卢丽君：龟龄集酒随药物的不同而具有不同的性能，分为卫食健字号龟龄集酒和国药准字号加味龟龄集酒两种。饮用卫食健字号龟龄集酒，可起到滋补养生、抗疲劳，延年益寿、防衰老的效果。而国药准字号加味龟龄集酒一般用于气虚血亏、健忘失眠、食欲不振、腰酸背痛、阴虚阳弱、阳痿早泄、宫冷腹痛产后诸虚等人群。选用药酒应根据自己的体质决定，最好事先与医师沟通，了解自己的体质，便于对症饮用药酒。#p#分页标题#e#

　　4、哪些人不宜饮用加味龟龄集酒?

　　卢丽君：首先，心脑血管疾病患者、肝肾功能不全者以及酒精过敏者慎用;其次，儿童、妊娠和哺乳期妇女不适合服用;第三，伤风感冒者禁用;第四，阳热体质的人慎服。

　　5、加味龟龄集酒有哪些疗效?

　　卢丽君：加味龟龄集酒具有补脑固肾，强壮机能，延年益寿，消除疲劳，促进新陈代谢，增强人体免疫力，补虚养颜之功效。 

用药指导专家

　　卢丽君：中国台湾中医学者，首位云台中医师承教育学者，云南省名中医熊磊教授弟子，云南中医学院首位台湾籍本科毕业生。曾师从云南中医学院孟如教授学习内科治疗，师从妇科专家张良英教授学习妇科疑难杂证治疗。师从湛宁生教授学习中医肝病治疗，目前师从云南中医学院院长、儿科专家熊磊教授学习儿科疾病治疗。擅长内科、儿科、妇科、肩周炎、网球肘等病。

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