我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。

　　由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套慢病穴位操。

　　这套穴位操集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是中老年朋友锻炼!不花钱、不吃药，一学就会调治百病，值得人手一份!

　　基本动作示意图及功效

　　01、对击十宣穴

　　降压、预防眩晕

　　此动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

　　02、十指交叉相对

　　治头痛、手指麻木

　　此动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

　　03、撞击虎口

　　调节血糖、缓解牙痛、晕车

　　此动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

　　04、对击大鱼际

　　强心护心

　　05、对击小鱼际

　　强心护心

　　以上两个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

　　06、敲打后溪穴(换手)

　　降低血糖

　　此动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

　　07、对拍手背(换手)

　　保护颈椎、腰椎

　　此动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。

　　08、拍击尺泽穴(换臂)

　　降压、止咳

　　此动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。

　　09、敲打云门穴(换肩)

　　治疗气管、支气管疾病

　　此动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

　　10、拍打肩井穴(换肩)

　　治心、肺疾病及便秘

　　此动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

　　11、叩击百会穴

　　安神助眠、降压、治头痛

　　此动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助眠、降压、治头痛等作用。

　　12、腹部穴位拍击

　　调节胃肠

　　此动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

　　13、拍击肾俞穴

　　强肾固本

　　此动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。

　　14、内劳拍少海

　　强心、预防心脑血管疾

　　此动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

　　15、脚跟踢然谷

　　排肾毒、预防脑血管疾病

　　此动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

　　16、拍委中穴

　　治腰背部疾病、清热解毒

　　古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗;此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

　　17、拍腿部胆经

　　舒经通络、活血排毒

　　按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

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