颈椎不舒服,建议这么做!

  2017-07-07  国医在线  阅读   

  小编导读

  上班伏案工作,下班低头玩手机,周末长时间打麻将,睡前躺在床上看电视的你和家人,颈椎是不是常常不舒服?下面介绍简单易学的保护颈椎,甚至可以治好颈椎病的方法,大家一定要记好了!

  滚一滚,滚出好脊椎

  站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

  中老年朋友可以常常做滚背的动作,矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!

  滚背方式:

  1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

  2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

  温馨提示:

  1、记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。

  2、大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

  3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。

  老年颈椎病治疗操

  对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

  治疗老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:

   1.左顾右盼

  2.仰望观掌

  3.头手相抗

   4.伸颈回望

   5.摇头晃脑

   6.颈向争力

  上述各节的动作要领是

  速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

  大家一定要记住了,再不好好保护你的颈椎,说不定哪天突然就倒下了!

  大家要重视对颈椎的保护,不吃药、不打针,就能预防颈椎病,治好颈椎病,就建议可行。

  这些方法一定要学好了,也别忘了教一教身边的亲人朋友,大家好才是真的好!

责任编辑:吴莎
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