小编导读

　　上班伏案工作，下班低头玩手机，周末长时间打麻将，睡前躺在床上看电视的你和家人，颈椎是不是常常不舒服？下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！

　　滚一滚，滚出好脊椎

　　站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

　　中老年朋友可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！

　　滚背方式：

　　1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

　　2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

　　温馨提示：

　　1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

　　2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

　　3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。

　　老年颈椎病治疗操

　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

　　治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

　　　1.左顾右盼

　　2.仰望观掌

　　3.头手相抗

　　　4.伸颈回望

　　　5.摇头晃脑

　　　6.颈向争力

　　上述各节的动作要领是

　　速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

　　大家一定要记住了，再不好好保护你的颈椎，说不定哪天突然就倒下了！

　　大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病，治好颈椎病，就建议可行。

　　这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！