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　　正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

　　寒湿体，百病生！

　　✦一级寒湿：在表皮

　　症状：皮肤骚痒，长湿疹。长过湿疹的朋友都知道，奇痒无比，反反复复。

　　✦二级寒湿：在肌肉

　　症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困。

　　✦三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿

　　症状：肩周炎，颈椎病，肩痛、硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

　　✦四级寒湿：在脏腑

　　症状：寒湿在子宫、卵巢、睥胃、肺，导致身体各项机能受损，宫寒、妇科疾病、乳腺增生……随之而来！

　　✦五级寒湿：在身上

　　症状：(肿瘤)切了又长，长了又切的。当体內"寒湿气"时间长了，就容易出现身体“凝”的现象，“凝”的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。然后就会发生淤堵，“淤”的时间长了，会怎样？会长瘤，长“瘤”也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。

　　✦特别注意：寒湿气往往通过5大穴位进入体内。

　　1.肩颈部的“大椎穴”：从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；

　　2.前胸的"膻中穴"：从“膻中穴”进入的“寒湿气”容易引起乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状；

　　3.肚脐部位的“神阙穴”：从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等。

　　4.腰部的“命门穴”：从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；

　　5.脚底的“涌泉穴”：从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。所以，避免寒湿、排寒祛湿非常重要，请在日常生活中护住这五大穴位——胸、背、腰、腹、足底！

　　驱寒大法

　　✦泡脚

　　最简单的补血法——晚上泡脚，泡脚之后别忘了按揉涌泉穴。

　　脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

　　春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。

　　✦黑糖姜茶

　　驱寒的效果也是非常好的，对女性宫寒效果极好，味道好喝受欢迎！

　　✦日常保健艾灸

　　艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。

　　取穴：艾灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴，即哪痛灸哪，身体哪里感觉寒凉，这些部位就应该是施灸的穴位，这些穴位可以算是一个整体的调整，提高正气，补气血。

　　学过少林火功推拿的，可以采用火功冲击或火焰掌去操作，不仅效果更快，而且更省力省时。因为火功推拿具有艾灸、按摩、热敷、火疗、药疗等复合功效，做一次火功推拿胜过好几次艾灸。

　　使用灸法时：可采用艾条温和灸或隔姜灸。每穴15分钟左右。使用艾灸罐、艾灸盒的话，要适当延长时间，但一定要根据年龄、体质不同调整好时间。

　　现在不养生，以后养医生！自己检测一下，属于哪个级别的寒湿体质？健康是唯一，不是第一！

　　项目名称：《养生有道》第三季

　　实施主体：陆良县中医医院

　　栏目主编：程荣昆

　　编审：师文波、马双全、赵明先、李昆乔、陈燕、李维誉

　　责任编辑：陈思思 栏目编辑：李艳萍

　　版式设计：韦娇