▶本文为《云南中医，防艾治艾》专栏第25期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病、增进健康、延年益寿的手段，所进行的保健活动。通过分清中医体质类型，有针对性地采取相适应的中医养生方法，即通过体质辨识进行“因人制宜”的养生，不仅可凸显中医药学“辨体养生保健”的特色，更能维护人们身心健康，提高生活质量，延长人类寿命。面对药物滥用、耐药性、治疗过度等，中医的养生疗法如针灸疗法、艾灸疗法、穴位贴敷与按压等，彰显一定的优势。现代研究表明关元、神阙、足三里等穴可促进或增强机体的各种特异性和非特异性免疫功能，提高血清中的IgA、IgG、IgM、CD4+、白介素-2等免疫细胞的水平。

　　神阙穴

　　神阙穴是人体生命最隐秘最关键的重要穴位，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

　　位置：位于脐正中，属于任脉的穴位。

　　关元

　　就是人们通常所说的丹田所在的地方，关元在外，丹田在内。关元不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。

　　位置：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸（四横指）。

　　气海

　　穴位位置：可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

　　主治：腹痛，泄泻，便秘，遗尿，疝气，遗精，阳痿，月经不调，经闭，崩漏，虚脱，形体羸瘦 (本穴有强壮作用，为保健要穴)。

　　神阙、关元、气海的保健方法：其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次180下。其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手一次对着神阙、气海、关元转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

　　天枢穴

　　穴位位置：位于人体中腹部，脐旁2寸处。保健作用：具有疏调肠腑、理气行滞、消食的功效。

　　主治疾病：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经等。

　　足三里

　　穴位位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　足三里有很强的补气作用，是人体保健的要穴。可以疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等，可促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病，经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿，灸足三里可以增强免疫功能、对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。

　　天枢、足三里按摩方法：取坐位，右手食指、中指、无名指并拢，用中指指腹按压左侧穴位，以产生酸胀感为宜，按压约10分钟，再以同法按压右侧。

　　温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。