大雪节令到,艾滋病患者要注意保暖,适当进补

  2018-07-31  国医在线  阅读   

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  小编导读

  冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。艾滋病患者因受HIV侵袭而免疫功能低下,体质相对较弱,更易引发各种疾病。

  大雪是农历二十四节气中的第21个节气,是冬季的第三个节气。大雪标志着仲冬时节的正式开始,《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”此时气温与人体温度相差很大,不舒适感较其他季节更加显著,尤其是对于艾滋病患者,因此建议艾滋病患者高度重视疾病预防,冬季要注意防寒,适当进

  大雪是“进补”的好时节,有助于体内阳气的升发。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。《修养法》建议此月宜“增苦减咸,补理肺胃”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。但中医养生讲究天、地、人“三因制宜”,就是要根据季节、地区以及人体的体质、性别、年龄等不同而制定适宜的养生方法。

  冬季要“藏”、要进补,就是“因时制宜”。《内经》中有“春夏养阳,秋冬养阴”的提法。在冬至前,自然界的阴气就要增至极强,因为动生阳、静养阴,所以在大雪节气的运动最好是动静结合,以静为主,如太极拳、散步、慢跑等。如果在室外运动一定要做好保暖,尤其要注意腰、膝、脚、颈。运动量以感觉身体微微发热即可,切不可大量出汗,防止损伤阳气。

  除此之外,还要“因地制宜”。云南地区白天温度稍高,但昼夜温差大,仍应注意适时增添衣物,保证脚部、膝踝关节、腰腹部等部位的保暖。切不可过食寒凉性质的食物,这样易伤及阳气使体质更加偏颇,来年春夏发生病痛。洗澡也不宜频繁,现代人冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。平日生活工作宜“慢”和“静”,学会掌握阴阳平衡之道,顺应自然节律,亦能养生防病。

  最后还要做到“因人制宜”。大雪节气万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,人的情绪容易低落,抑郁不乐。此时不要轻易以声色犬马的娱乐来取悦自己,这样做反倒会伤神害身。冬季定要安心养性,怡神敛气,少思虑、少色欲,以利于养藏。不妨每天中午饭后靠窗边背向暖暖的阳光,安静的坐上一会儿,这叫负日之暄,白居易《负冬日》诗云:“负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”另外还可以通过运动调摄身心。等到太阳出来以后,到户外散步、慢跑等;如遇上雨雪天气,可在家练习瑜伽、有氧操等,或者在工作休息时间爬楼梯。这样既可达到避寒取暖的目的,又可保持心情愉悦。需要注意的是运动不宜起得过早,以免扰乱阳气,而且运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

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责任编辑:杨政瑞
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