提到祛湿气，你都想到了哪些？本文介绍了5种食疗方法，大家还有哪些补充呢？欢迎大家在评论区里多多留下您宝贵的经验。

　　如何判断自己身体是否有湿?

　　1、头发爱出油；

　　2、面部油亮；

　　3、睡觉流口水(湿气饱和自行流出)；

　　4、排便粘稠(不易冲掉)且多便；

　　5、小肚子大；

　　6、耳内湿(耳禅湿)。

　　教你简单的六个方法

　　1.苹果枸杞红糖小米粥

　　功效：具有健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化的功效，非常适合中老年人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。

　　食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

　　做法：

　　1、准备好小米、枸杞、红糖、苹果。

　　2、将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。

　　3、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

　　4、加入枸杞和红糖，继续小火煮至10分钟即可。

　　2.红豆莲藕汤

　　功效：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。

　　红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

　　食材：莲藕1节、红豆100g，清水适量。

　　做法：

　　1、将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　　2、莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　　3、将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水，大火煮滚。揭盖，关火。

　　4、整锅倒入预先预热好的电炖锅内，盖锅盖，通电。

　　5、大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

　　3.薏米仁红豆汤

　　功效：清热利湿，散血消肿，还可以防癌，多吃有益身心健康。

　　食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个，水、红糖适量。

　　做法：

　　1、薏米、红豆分别洗净，用清水泡20分钟左右，大枣洗净用清水泡10分钟。

　　2、红豆薏米倒入锅里加适当清水。

　　3、大火烧开，中火煮，直到红豆开花。

　　4、加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

　　4.鸭架冬瓜粉丝汤

　　功效：鸭肉性味甘、寒，填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏，主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。

　　冬瓜能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，适用于治疗水肿、胀满、痰喘、痈疽、痔疮等症。

　　食材：鸭架500g，盐、八角、姜片、料酒、冬瓜、清水、葱末、粉丝适量。

　　做法：

　　1、将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

　　2、冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

　　3、取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料，加适量料酒。

　　4、再次烧开以后加入剁好的鸭架块，盖盖子炖煮50分钟，50分钟后加入冬瓜片、清洗过的粉丝煮2分钟。

　　5、最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

　　5.红豆花生米凤爪汤

　　功效：此红豆非生南国最相思的彼红豆，它又名赤小豆，具行血补血、健脾去湿的功效，与健脾和胃的花生米搭配，可谓相得益彰，加上能补充胶原蛋白的鸡爪一起炖煮熬汤，汤汁味道醇厚而鲜美。

　　食材：赤小豆、花生米各50g、鸡爪300g，盐、猪龙骨、生姜、八角适量。

　　做法：

　　1、红豆与花生米提前泡发；

　　2、将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开；

　　3、捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用；

　　4、将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅；倒入红豆及花生米；加适量清水；

　　5、加盖，大火烧开，转小火炖25分钟；

　　6、开盖，加适量食盐即可。

　　6.祛湿不能不提艾灸

　　艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春夏养生，经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病，度过湿重困乏的夏天！

　　取穴

　　1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

　　2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

　　3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

　　4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

　　5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

　　灸法

　　温和灸，每个穴位15-20分钟。