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　　终于到冬天了!对小编来说，这就是个吃柚子、橙子、橘子的季节!

　　这些柑橘类的水果，不仅仅是好吃，而且含有丰富的维生素 C 和钾元素。从维生素 C 含量来说，柑橘类远远高于苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等大众水果。比如说，富士苹果的维生素C含量只有每百克1~5毫克，而柑橘类的维生素C含量通常在20~80毫克之间。

　　柑橘类水果是富含类黄酮的食物，有利于预防心脑血管疾病。它们还富含多酚类物质，主要包括橙皮素和柚皮素，它们非常容易被人体吸收利用，有很强的抗氧化和抗炎症作用，对代谢综合征有一定预防作用，很适合糖尿病、高血压、肥胖者食用。这类水果糖分相对没那么高，饱腹感却很强。

　　都是柑橘类水果，但性味却不同，来看看你最适合吃哪一种。

　　柚子

　　性味：凉，味甘，酸功效：和胃降逆，生津止渴，止咳平喘，理气化痰，健脾消食，解酒除烦。适宜：胃阴不足，口渴心烦，饮酒过度，消化不良，饮食减少，恶心呕逆。慎食：脾虚便溏者慎食。

　　橘子

　　性味： 性温，味甘、微酸。功效：理气和胃，止渴生津，润肺化痰，通络止痛。适宜：胃阴不足，口中干渴，呕逆少食，胸膈满闷，肺热咳嗽，痰稠色黄，睾丸胀痛，疝气疼痛，乳房胀痛，腰痛腿疼。慎食：饭前或空腹时不宜食用;儿童及老人不宜多食;糖尿病患者忌食。

　　小贴士：橘子全身是宝

　　橘子的皮，中医里面会分出两个中药。带橘络的，叫陈皮，也叫橘皮，有和中理气，化痰止咳的作用。

　　把里面的白色的肉(橘络)刮掉，烘干，就叫橘红，辛、苦，温。归肺、脾经。对外感风寒伴有咳嗽咯痰者较适宜。

　　烤橘子，治寒咳：适用于风寒感冒引起的咳嗽效果佳。

　　橙子

　　性味：性微凉、味酸甘。功能：健脾和胃，生津止渴，下气通便，消食醒酒，化痰止咳。适宜：缺乏食欲，胸膈满闷，恶心呕吐，饮酒过多，宿醉未醒，感冒咳嗽。慎食：糖尿病患者忌食，饭前或空腹时不宜食用，否则会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　柑

　　性味：性味：性凉，味甘酸。功能：生津止渴，醒酒利尿。适宜：胸膈烦热，口渴欲饮，醉酒，小便不利。慎食：脾胃虚寒者忌服。

　　柠檬

　　性味：性微寒，味酸，微甘。功效：清热解暑，和胃降逆，生津止渴，化痰止咳。适宜：暑热烦渴，或胃热津伤，口渴喜饮，呕哕少食痰热咳嗽，粘稠色黄，难以咯出。慎食：味酸，易伤筋损齿，不宜多食，牙痛，糖尿病，消化性溃疡或胃酸过多者忌食。

特约审稿

　　秦竹：教授，研究生导师，首届“云岭教学名师”，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。

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