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　　常言道：“不保养是样子老，保养则是老样子”，同样的年龄的女性，注重保养脾胃的女人看上去年轻很多。中国女人一生最担心的便是衰老，衰老不可避免，但能够延缓。古往今来，女人们一直在苦苦寻找并践行各种永葆青春的“秘籍”。如果你过早出现面色萎黄，皮肤松弛，眼袋增大，眼圈发黑，头发脱落，皱纹增多，精力下降等，说明你已出现了提前衰老的征象，换句话说，就是你的脾胃开始虚弱了。

　　中医认为，脾为“后天之本”，机体必须依赖脾胃的受纳和运化功能，从饮食物中消化吸收营养物质和精微以供机体的生命运动，保证气血的生成和功能的发挥，调节各脏腑的功能活动和机体机能的盛衰，从而影响人体衰老的进程。

　　脾胃健康的女人气血才能充足，“补气益脾胃，养气保精血”乃抗衰防老之大法的养生大法。

　　一、对号入座，衰老你有吗?

　　越来越胖或越来越瘦，面色萎黄，皮肤松弛，眼袋增大，眼睑下垂，皱纹增多，眼圈发黑，色素沉着，视物模糊，月经量少，头发脱落，须发早白，容易疲倦，腰膝痠软，记忆力减退，精力下降，鼻梁下陷，牙龈萎缩，情绪不稳，性欲减退，失眠多梦，焦虑烦躁……。

　　二、女人为什么会“脾虚”?

　　先天脾胃虚弱，后天失于调养;

　　饮食不节;睡眠不足;饥饱失常;

　　劳倦过度;忧思多虑;房老多产;

　　年老体衰;大病久病;起居失常…..

　　三、“脾虚”为什么容易衰老?

　　1、中医认为，脾主肌肉，主运化。脾气健运，水谷精微化源充足，则肌肉丰盈，富有弹性，筋骨强壮，青春焕发;脾虚失运，一方面可导致营养吸收发生障碍，肌肉萎缩，失去光泽，另一方面，水湿停滞，酿成痰湿，变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，肌肤松弛，肥胖乏力。《素问·太阴阳明论》云“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”

　　2、衰老的主要原因是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力，脾胃为气血生化之源，脾运健旺，气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得以濡养，上注于头面，皮颜滋润，容光焕发;反之，气血亏虚，皮肤失养，则枯槁无泽。《养生四要》云：“善养生者，必先养气，能养气者，可以长生。”

　　四、益气健脾的常用食物

薏 仁

　　【性味】性凉，味甘、淡。

　　【功用】健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。

　　【适应症】脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。

大 枣

　　【性味】性温，味甘，归脾、胃经。

　　【功用】补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。

　　【适应症】食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白。

小 米

　　【性味】性平，味甘、咸。

　　【功用】健脾养胃，补血益气，养心安神。

　　【适应症】脾气虚弱，脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力，反胃呕吐，大便泄泻，少寐多梦。

山 药

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用】补脾养胃，生津涩精，美容养颜。

　　【适应症】食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。

莲 子

　　【性味】味甘、涩，性平。

　　【功用】补脾止泻，止带涩精，养心安神。

　　【适应症】神疲乏力，少寐多梦，带下量多，小便频数，早醒易惊。

香 菇

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用】补中益气，健脾养胃。

　　【适应症】病后体虚，面色无华，食欲减退，体倦乏力，皮肤松弛，大便秘结。

扁 豆

　　【性味】性微温，味甘。

　　【功用】健脾养胃，祛暑除湿。

　　【适应症】脾胃虚弱，暑湿吐泻，脘腹胀痛，赤白带下，大便泄泻。

　　五、益气补脾的中成药

作者简介

　　秦竹：教授，研究生导师，首届“云岭教学名师”，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。

　　现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省中医药学会中医药文化与信息化建设专业委员会副主任委员，云南省医师协会养生分会副主任委员，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，中华中医药学会科普分会委员、国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。

　　主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部，公开发表学术论文160余篇，荣获国家和省部级奖励20余项。