中医认为，红色入血，“女人以血本”，血液有着调补经血、孕育胎儿、养护五脏，滋润皮肤等功能。一个营血充足的女性，月经如常，睡眠良好，精力充沛，富有活力，头发黑密，皮肤红润，光泽细腻，看上去给人一种健康的感觉。但女性一生受到“经、带、胎、产”的影响，很容易导致营血的亏虚而产生诸多疾病。女性多吃红色的食物可以使营血充沛，从而起到补血调经及美容养颜之功效。

　　女人血虚有哪些表现？

　　头晕目眩、健忘心悸、月经不调、痛经闭经、失眠多梦、早醒易惊、皮肤松弛、面色萎白，干燥无光，皱纹丛生，面部色斑、脱发白发，经期感冒、行经头痛、久不受孕、乳汁不足，过早衰老……..

　　红糖

　　【性味】性温，味甘。

　　【功用】补血养血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀。

　　【适应症】脾胃虚寒，营血亏虚，风寒感冒，产后腹痛，瘀血疼痛，月经不调。

　　【现代应用】急慢性胃肠炎、睡眠障碍贫血、痛经、感冒、月经不调等。

　　【用法】溶服、煮鸡蛋、作佐料等。

　　【使用注意】阴虚内热者不宜多吃，糖尿病患者忌食。吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龈齿的产生。

　　枸杞

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用】补益肝肾，乌须黑发，益精明目，养颜抗衰。

　　【适应症】肝肾亏虚，头晕目眩，月经不调，久不受孕，耳鸣耳聋，华发早白，腰膝酸痛，性欲减退，内热消渴，面色萎黄，目昏不明。

　　【现代应用】更年期综合征、月经不调、不孕症、排卵障碍、慢性肝炎、慢性肾炎、神经性耳鸣，视神经萎缩、动脉粥样硬化、肥胖症等。

　　【用法】生食、水煮、熬膏或泡酒等。

　　【使用注意】感冒发热、腹泻的患者不宜食用。

　　红枣

　　【性味】性温，味甘。

　　【功用】补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。

　　【适应症】食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，精神恍惚，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白，食欲不振，头晕目眩，面部色斑，皮肤瘙痒，妇人脏躁，围绝经期综合症等证。

　　【现代应用】疲劳综合症、免疫功能低下、过敏性疾病、睡眠障碍、月经不调，功能性子宫出血、贫血、心脏神经官能症、慢性肝炎、慢性胃炎、脱发白发，更年期综合症、过敏性紫癜、神经衰弱、癔病、焦虑抑郁症，以及癌症患者放疗、化疗而致骨髓抑制的不良反应等。

　　【用法】生食、水煮、熬粥、泡茶或熬膏服用等。

　　【使用注意】痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者不宜多食；糖尿病患者忌食。

　　山楂

　　【性味】性微温，味酸、甘。

　　【功用】消食导滞，活血化瘀，化痰行气，收敛止带。

　　【适应症】肉食积滞，症瘕积聚，腹胀痞满，瘀阻腹痛，痰饮肥胖，带下量多。

　　【现代应用】多囊卵巢综合症、肥胖症、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心律失常、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、输卵管不通。

　　【用法】生食、水煎或榨汁服用等。

　　【使用注意】脾胃虚弱、胃酸过多、气虚便溏者不宜多食

　　玫瑰花

　　【性味】性温，味甘、微苦。

　　【功用】理气疏肝，活血化瘀，散结消痈，解郁安神。

　　【适应症】乳房胀痛，月经量少，行经腹痛，急躁易怒、面部色斑，情志抑郁，少寐多梦，早醒易惊，白带量多，胃脘作痛，乳痈等。

　　【现代应用】乳腺增生、痛经闭经、黄褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、睡眠障碍、慢性胃炎、焦虑抑郁等。

　　【用法】泡茶饮、熬粥、煲汤、制糖。

　　红花

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用】活血化瘀，散郁开结，养血补血。

　　【适应症】经闭停经，胸胁胀满，经行腹痛，皮肤枯黄，面部色斑，头晕乏力，失眠多梦，情绪低落，忧思郁结，胸膈痞闷精神恍惚，产后腹痛，恶露不尽，症瘕痞块，久不受孕。

　　【现代应用】痛经、闭经、月经不调、不孕、黄褐斑、老年斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管不通睡眠障碍等。

　　【用法】泡茶、泡酒、炖汤。

　　作者简介

　　秦竹：二级教授，研究生导师，全国高等中医药学校教学名师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师，国家全民健康素养巡讲专家，云南省“万人计划教学名师”，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，首届“云岭教学名师”，云南省名中医，云南省优秀教师，云南省师德先进个人，云南省科普工作先进个人，云南省高校首届教学名师，云南省先进教育科研工作者，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省科普创作特别贡献奖，云南省首届教育功勋奖获得者，国医大师张震弟子。现任云南中医药大学方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，中华中医药学会方剂学分会常务理事，中华中医药学会科普分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南省医师协会养生医师分会副主任委员。主编出版教材专著17部，公开发表学术论文180余篇，荣获国家和省部级奖励30余项。