口臭，是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。这个毛病虽然不大，但使人不敢与之近距离接触，与他人渐行渐远。小则影响正常交际，重则产生自闭，所以也不能轻视。日常生活中如何避免这类尴尬呢，首先要找到原因，才能予以针对性防治。

　　一、找准口气的来源很重要。口气产生的原因大体有以下几类：

　　1、口腔问题

　　(1)口腔卫生不好：经常不认真刷牙、漱口，甚至没有养成每天刷牙的好习惯，导致食物残渣长时间镶嵌于牙齿间隙或蛀牙腐洞之中，或者牙菌斑过多堆积附着于牙齿上就容易产生口臭。

　　(2)口干：不喜欢喝水，又说话过多时，口中也会有异味，因为口干时，口腔里的厌氧菌滋生和过度生长，也会引起口臭。

　　(3)口腔的疾病：口腔溃疡、蛀牙、牙龈炎和牙周炎等口腔疾病，也是口臭产生的原因。

　　2、其他疾病引起

　　(1)胃肠道疾病：如消化性溃疡、急慢性胃炎、消化不良、长期便秘等，可能伴有口臭。

　　(2)呼吸道疾病：如支气管炎、支气管扩张、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、肺囊肿等，可能引发口臭。

　　(3)糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者、尿毒症等严重疾病，也常伴有口臭。

　　3、饮食习惯

　　经常吸烟、饮酒、喝咖啡，或常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激、气味浓烈的食品，或晚餐吃得过晚、过饱、过油腻的人，也易发生口臭。

　　4、体内有火

　　中医认为人体内脏有火最易出现口臭症状。其中以胃火、肺火、肝火较为多见，这三把火，都会出现口干口臭，面赤发热，痤疮，便干，尿黄量少，舌质红等症状。通过仔细观察，还是能够鉴别诊断的：

　　(1)胃火：伴见口舌生疮，口腔溃疡，口唇红赤，牙齿肿痛，容易饥饿，想吃凉的食物和饮料等表现。

　　(2)肺火：伴呼吸之气腥臭，咽喉干痛，咳嗽咯黄粘痰，鼻腔烘热，流鼻血，烂嘴角，白眼仁有较多血丝，常发生于感冒、咳嗽等外感疾病过程中。

　　(3)肝火：伴见口苦，两胁胀痛，心烦易怒，头晕头痛，眼晴发红，眼屎增多，焦虑不安、女性有乳房胀痛，多梦，长斑长痘，常于工作紧张、精神压力过大的时候出现。

　　二、针对不同原因，截断口臭来源

　　本着有病治病，无病预防的原则。可采用以下方法来解决：

　　1.保持口腔清洁，养成饭后漱口，早晚刷牙的良好卫生习惯;及时消除口腔内的食物残渣，预防蛀牙;可定期去医院做检查，定期洁牙，积极防治口腔疾病。

　　2.饮食规律，多吃蔬菜水果，粗细搭配，不暴饮暴食，保持大便通畅;少喝酒不吸烟，少吃辛辣刺激、气味浓烈的食品，参加社交活动之前，尽量避开这类食物;睡前不宜进食过饱，特别是油腻食品及甜食;自觉口干就及时喝温水，多用清水漱口。

　　3.积极治疗疾病。由于疾病引起之口臭，应优先治疗原发疾病。如若不明口臭病因，应尽早就医。

　　三、口臭常用食疗方法

　　1.茶饮类：

　　①绿茶：取5g绿茶冲泡成浓茶饮用并嚼食茶叶，适用于胃热口臭患者，有清除胃热的效果。

　　②薄荷茶：每次取干薄荷5g，或鲜薄荷适量，用开水冲泡饮用，每天2次，治疗口臭效果较好，还有清热效果。

　　③桂花茶：取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。

　　④菊花茶：取菊花3g，用开水冲泡，每天2次饮用，有清肝肺火旺的效果。

　　⑤茉莉薄荷茶：一次取薄荷和茉莉花各3克左右，用开水冲泡饮用，每天2次，能够清香除臭。

　　2.果蔬类：

　　①海带：海带中存有高效消除臭味的物质，常食海带有消除口臭作用。

　　②柑桔类：如广柑、柚子、金桔、柠檬等，具有芳香除臭，清洁口腔及肠胃，促进消化，润肺化痰利咽的作用，能消除口臭。

　　③石榴汁：新鲜石榴子榨汁饮用，对口臭有很好效果。

　　3.食疗菜谱：

　　①鱼头豆腐汤：对于口腔溃烂，牙龈肿痛，便秘引起之口臭效果较好。

　　材料：鱼头1个(500克)，豆腐100克，生姜、薄荷、盐适量。

　　做法：鱼头洗净切块后与生姜同放入煲内，加入适量冷水用煮20分钟，放入豆腐再煮5分钟，加薄荷、盐即可。

　　②藿佩苡米粥：对于体内湿热过盛所致的口臭效果较好。

　　材料：藿香、佩兰各30克，薏苡仁30克、小米100克。

　　做法：薏仁米、小米水泡发4小时，藿香、佩兰煮水，滤渣取汁，加入薏仁米、小米煮成粥，宜每天早上空腹服用。

　　③黄瓜粥：对肝火旺盛或内湿引致的舌干口臭有一定效果。

　　材料：黄瓜50克，大米100克。

　　做法：黄瓜去皮切片，大米煮熬粥后放入黄瓜即可，随意温服。

　　④西芹炒百合：对肺胃火盛之口臭效果较好。

　　4.中成药治疗

　　需要中药治疗，首先要明确火从哪里来。前面我们讲过，中医认为“三把火”可引起口臭，以下几种常用中成药可针对病因起到一定的治疗作用：

　　如，胃火口臭可选用“牛黄清胃丸”、“牛黄解毒片”等;肺火口臭可选用“黄连上清丸”、“羚羊清肺丸”、“清肺抑火片”、“清肺化痰丸”等;肝火口臭可选用“龙胆泻肝丸”、“丹栀逍遥丸”等。注意：是药三分毒，用药最好在医生指导下进行，且不可久服，中病即止。

　　总之，口臭也不用发愁，明确原因，积极治疗原发疾病，加强日常防护，注重饮食调理，彻底根除口臭源头，才能还您一个清新的口气。

作者简介

　　杨梅：教授，硕士研究生导师。云南省教学名师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家。云南省精品课程中医诊断学负责人，院级重点学科中医诊断学学科带头人。兼任中华中医药学会中医诊断学分会常务理事，云南省民族民间医药研究会常务理事，云南省中医药学会理事。2007年获云南中医学院第一届教学名师称号，2013年获云南省教学名师称号，2009年获云南中医学院伍达观杰出奖，2011年获云南中医学院红云园丁优秀奖，2014年建立“杨梅名师工作室”。

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