熬夜写论文，天天写总结，随时加班加到忘了还有周末这种说法，随之而来的就是常忘事、头痛、肌肉痛、关节痛、白天瞌睡晚上睡不着、多愁善感、越睡越累。亲，你可能得了慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征与膀胱经的关系

　　中医理论认为五脏六腑的经气均输注于膀胱经，因此调养膀胱经能够起到调和五脏的作用，五脏又联系相应的四肢百骸、五官九窍，调养膀胱经还可以起到缓解身体疲劳的作用。需要指明的是由于膀胱经在头部络脑，因此调养膀胱经可以起到缓解脑力疲劳的作用。

　　调养膀胱经的方法

　　找准调养的时间点

　　15点到17点是申时，是膀胱经的工作时间，因此调养膀胱经最好在下午15时到17时。

　　拍打调养膀胱经

　　拍打背部的膀胱经就好比打开了五脏六腑的开关，可以直接调节五脏六腑的气血和功能，快速的缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。

　　拍打时可以从肩胛内侧拍打到腰部，具体的拍打路线如图。拍打时需注意由于牵涉的内脏较多，拍打力量宜轻，不可用力并需要隔着衣物拍打，以免对内脏造成伤害可以左右手交换操作，如果觉得不方便可以买一根一尺长的小擀面杖来协助拍打。每天拍打10分钟左右为宜。

　　拉伸调养膀胱经

　　最简单的拉伸膀胱经的方法可以两腿绷直、俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作例如头膝式、猫式，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

　　头膝式

　　猫式

　　饮食调养膀胱经

　　鱼腥草茶

　　食材：鱼腥草200克。

　　制作方法：鲜鱼腥草200克，每次取20克，加水500毫升，大火煮沸后小火煮10分钟后即可饮用。

　　也可以平时多食冬瓜、赤小豆、蘑菇、茯苓等食物、药物改善膀胱水液代谢功能调养膀胱经，消除疲劳并可起到减肥、美容的作用。

作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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