▶本文为《养生有道》专栏第336期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　秋天到了，人们在梳头时，会脱落一大把头发。头发是显示一个人健康状况的重要标志，但是由于现代人生活压力普遍较大，而且随着技术的先进，人们为了漂亮不断拿头发来开刀，导致脱发越来越严重。秋天掉头发属于自然生理现象，不仅和气候有关，而且和身体调节有关系，秋天脱发该怎么办？

　　秋天脱发的原因

　　一、肝肾不足

　　《黄帝内经》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……”。中医学认为“发为肾之候”，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，与肝血肾精的盛衰有密切的关系，精盛血旺，则头发润泽茂盛，精虚血少，则头发枯槁脱落，其中尤与肾气的盛衰关系最为密切。

　　二、气血不足

　　“百脉会于百会，血气止而为之生发也”。由此可见，毛发的生长荣枯与脏腑气血关系密切。多数医家认为血虚不能随气荣养肌肤，以致毛孔开张，风邪乘虚入侵，风盛血燥，发失所养而成片脱落。

　　三、肺损

　　“肺朝百脉，输精于皮毛”，“肺热叶焦，则皮毛虚弱急薄”。可见皮毛荣枯与否，最终与肺有直接关系，皮毛是通过肺的宣发布散来获得气血濡养的。

　　四、脾虚生湿

　　“土湿则滋生万物”，是与土燥相对而言的，脾的运化功能正常，毛发得到充足的水谷精微的滋养，就能生长旺盛。若脾失健运，气血津液生化不足，则毛发失养，枯槁脱落。多见于久病脾胃功能虚弱，或思虑过度伤脾者。

　　五、胎弱

　　“古人认为怀孕七个月后，始见毛发生长。受胎之时，若禀赋不足，胎气虚怯，则肾气匮乏，头发生长迟缓或者稀少，或者焦枯色黄少华。故有“发久不生，生则不黑，皆胎弱。”之说。

　　脱发的日常保健

　　戒烟戒酒

　　抽烟、喝酒是不可缺少的交际方式，对于身体器官有非常大的伤害，而就头发来说，过度的抽烟、喝酒还会影响到头发的生长。

　　例如，抽烟时，吸收尼古丁，会造成头皮毛细血管处于收缩的状态，影响头发发育；喝酒同样如此，喝酒过多，会造成头皮产生较多的湿气，容易造成脱发的发生。

　　营养补充

　　通过饮食对于补充头发营养、促进头发生长有较好的作用。含铁、钙、锌等矿物质的食物，如，菠菜、猪肝等；含有维生素A、维生素B较多的食物，例如，大豆、芹菜、海带;含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、猪肉等，这些食物，对于保护头发、延缓头发老化有非常好的帮助，有利于头发的健康生长。

　　同时，在饮食过程中，少吃油性重的食物，多吃清淡、补水的食物，对于调节身体、保健头发也有较好的作用。

　　进行运动

　　通过运动能够保护身体，对于调节身体也有帮助，运动能够缓解压力，压力大，会造成脱发严重，通过运动，则可以调节身心，对于保健身体很有效。

　　在不同季节采取不一样的运动，通过运动可以让身体适应季节的变化，运动时，身体可以分泌出较多的荷尔蒙，对于调节身体、促进气血运行有较好的作用。

　　正确使用梳子

　　在梳头的时候，梳子是不可缺少的用品，梳子质量好坏，对于保护头发有较大的影响。就其材质来说，最好使用木制的梳子进行梳头，塑料、尼龙制品的梳子，容易产生静电，会造成头发易扯断、损伤头皮等。

　　另外，梳子的缝隙太过于浓密，也会在梳头的时候，造成头发被拉扯的情况。

　　不熬夜

　　经常熬夜不仅会造成面色萎黄，而且会造成头发脱落。在睡眠过程中，可以调节气血运行，晚上熬夜，则会造成气血运行失常，引起脱发的发生。

　　每天保证八个小时的睡眠时间，对于调节身体、促进气血运行有较好的作用，还能够很好的杜绝脱发的情况，希望大家要重视。

　　特别提醒

　　脱发在进行治疗的同时，如果能够配合食疗的话效果会更好，但是很多的食疗方法并不是 适合每一个人的，因此在进行使用之前一定要去咨询医师，让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。注意对症下药是关键，乱用药只会让病情加深。

　　食疗推荐

　　方法一

　　枸杞首乌粥

　　用枸杞子15克、何首乌30克、熟地25克、山萸肉15克共煮取汁，再加核桃、黑豆适量共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　方法二

　　菟丝子紫米粥

　　菟丝子15克、茯苓18克、黑芝麻30克、紫米适量等，煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　方法三

　　煮黑豆

　　黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

　　方法四

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　方法五

　　首乌核桃猪脑饮

　　用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。

　　以上就是关于脱发的解决方法、脱发原因的简单描述。合理的保健，对于保护头发有非常好的帮助，希望大家要重视脱发的问题，从而拥有乌黑、亮丽的头发。

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