▶本文为《寻医问药》专栏第16期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　冬季天气寒冷，更应注重养生保健。这时候，人们的身体处于“冬藏”状态，汗出的较少，因此冬季进补效果最佳，尤其是处在亚健康状态的人群和老年人，更应在此时节通过科学的方法达到“有病调理，无病保健”的作用。

　　但是，想要进补且有很好的效果，你需要先做好脾肾的保健工作。如果你的脾肾很“娇弱”，又或者你平时已经有腰膝酸痛、耳鸣目眩、形体消瘦、食欲减退、牙根酸痛等脾肾虚损的症状，还强行进补，那养生功效可就大打折扣了。今天，小编就给大家科普一下冬季养生的窍门吧。

　　肾为“先天之根”，脾为“后天之本”

　　中医认为“人过四十，阴气自半”，如果不加注意，就容易出现体虚或未老先衰的各种病症，如头发早白、头晕目眩、耳鸣眼花、腰疼腿软、神疲乏力、心悸失眠、记忆衰退等。老年人气血渐衰，脏腑功能活动逐步减退，更应该重视冬季养生。

　　民间常说：“人想有气力，脾肾要补足”，这是有道理的。早在几千年前的《黄帝内经》中就指出：“脾主肌肉”，“脾主四肢”，这是因为人体通过脾的正常运化工作，能把饮食中的精华物质消化、吸收并且运输、分布到全身，从而使肌肉健壮有力，并进行着不断的新陈代谢，所以脾又被称为“后天之本”。脾的功能健全时，人体就能感到四肢有力。

　　脾胃虚损时，多素体虚弱，外邪容易趁虚而入致病，对饮食的消化吸收不好，也容易早衰。

　　肾的作用则更为重要、复杂了，《黄帝内经》称：“肾主骨”、“肾为作强之官”、“肾藏精”，《内经》中还指出肾为人体的“真阴、真阳”，称之为“先天之根”。中医认为，人的衰老主要是肾气的虚衰造成的。当肾元充足，精髓满实时，人体则精力足、活力盛，充满力量。当肾虚时，就会出现未老先衰诸证，如头晕健忘，牙齿松动，目昏耳鸣，腰膝酸软，白发脱发等。所以，中医在治疗老年人慢性病时，非常重视补肾，以抗衰老，延年益寿。

　　由上可知，如果脾、肾功能健全，人的精力就充足，自然就有充沛的力气，气色好、精神也好，如果脾肾虚损，就容易有神疲乏力、身体衰弱、腰膝酸痛、耳鸣目眩、食欲减退等症状。

　　冬季进补，先调脾肾

　　中医在养生保健方面，历来就非常重视对于脾、肾两脏的调补。如果你想在冬季进补，但脾肾功能又差，建议先调脾胃再进补。这是因为，脾肾功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。这时候，家中不妨先准备一些温肾补脾的养生产品(如还少丹)，此方药性平和，不温不燥、不寒不腻，以滋养肝肾为主，有滋补元阳固根本之效。

　　在此，小编要讲讲还少丹的来历了

　　还少丹一方，始于宋代，最早出自宋代杨士瀛的《仁斋直指方论》。关于它的养生功效，在《洪氏集验方》、《卫生宝鉴》、《兰台轨范》、《汤头歌决续集》等书中均有记载，且其养生功效深受各位医学大师认可。近代《中国医学大辞典》对“还少丹”还有如下介绍：“还少丹，大补心肾脾胃四经虚损，治精血不足，精髓不固，饮食不进，发热盗汗，牙龈浮肿，神衰力弱，腰酸体倦，久服轻身还童，妇人服之，泽容颜，暖子宫，去一切病。”，临床治疗中，中医大师们也常采用还少丹进行“抗衰老、调机能、抗疲劳、增体质”等方面的治疗，且评价颇高。

　　补脾肾食疗方

　　1、栗子红薯排骨汤

　　【做法】 栗子400克(去壳)，红薯两根，排骨400克，红枣4粒，姜2片，水8碗。排骨洗净，切块，汆水捞起待用;栗子去壳去衣;红薯去皮，切大块;红枣洗净拍扁去核;煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，调味食用。

　　【功效】补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨，帮助脂肪代谢，通便排毒。

　　2、山药汤圆

　　【做法】 糯米粉500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。将山药放入蒸锅内蒸熟后碾成泥状，加白糖、胡椒少许，调成馅备用。把糯米粉用温水揉成粉团，包入山药馅，制成汤圆，下沸水锅中煮熟即可食用。

　　【功效】补脾益肾，补中益气，健脾养胃。

　　3、山药羊肉汤

　　【做法】 羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再放入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。

　　【功效】有补脾肾，温中暖下的功效。

　　用药指导

　　针对11月19日寻医问药栏目《这些易被忽视的中风后遗症，不得不防!》一文中，有读者对于精品国药——强力天麻杜仲丸的提问，“云南中医”挑选了部分问题，邀请专业的医生为您答疑解惑。

　　特邀医生：卢丽君

　　Q：去年爷爷中风留下了后遗症，行走不便，腿脚麻木，为了怕复发一直服用强力天麻杜仲丸控制着，目前已服用半年，请问这药能常期服用吗?是否有副作用?

　　卢丽君：可以服用。强力天麻杜仲丸是纯中药制剂，毒副作用较小，如果按照正常剂量服用，安全性是较高的，其中的制草乌及附片也经过安全检验，但为了避免药物在体内蓄积中毒，可以在一个疗程后间隔几天再服用第二个疗程为宜。

　　Q：妈妈患有高血压多年，近段时间常出现头晕头痛、部分身体器官麻木的症状，尤其是腿及手脚，常不听使唤，请问能服用强力天麻杜仲丸吗?

　　卢丽君：患者长期有高血压病史，想必长期服用降压药控制，建议寻找专业中医师评估如何合理用药及方法。

　　Q：父亲今年60岁，患风湿性关节炎多年，常因天气变凉出现腿脚酸软无力、麻木的情况 ，能服用强力天麻杜仲丸吗?

　　卢丽君：强力天麻杜仲丸能散风活血，舒筋止痛，方中有温阳散寒、温通12经络的附子及草乌，对于天气寒冷所致的关节炎更为合适 。

　　Q：强力天麻杜仲丸时，有何注意事项需要遵循?

　　卢丽君：年老体弱者最好在医生建议下使用，服药期间宜进低盐、低脂、清淡易消化的食品，不要食用羊肉及辛辣动风的食物。

　　Q：我今年45岁，曾有过中风史，留下了筋脉掣痛、行走不便等后遗症，请问服用强力天麻杜仲丸多久才能改善或治愈我的症症?

　　卢丽君：强力天麻杜仲丸用于中风引起的筋脉掣痛、行走不便、肢体麻木、腰腿酸痛等，所以可以服用，若见头昏头痛则更是合拍。至于服用疗程，最好详细咨询专业医生或药师。

　　用药指导专家

　　卢丽君：中国台湾中医学者，首位云台中医师承教育学者，云南省名中医熊磊教授弟子，云南中医学院首位台湾籍本科毕业生。曾师从云南中医学院孟如教授学习内科治疗，师从妇科专家张良英教授学习妇科疑难杂证治疗。师从湛宁生教授学习中医肝病治疗，目前师从云南中医学院院长、儿科专家熊磊教授学习儿科疾病治疗。擅长内科、儿科、妇科、肩周炎、网球肘等病。

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