▶本文为《养生有道》栏目第425期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活！

　　春季来临，一到3月，雨水就开始增加，潮湿的季节人体内也容易产生湿气。送您一套祛湿攻略，特别简单！让您跟家人健康一整年！

　　中医讲“千寒易除，一湿难去”，中老年养生，祛除湿气是关键！

　　湿气侵体 百病兼得

　　《伤寒论》讲到疾病多以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。

　　◆北京中医药大学教授，国家级名老中医姚高升也表示，湿气不除，百病上身！

　　湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。

　　◆央视《健康之路》节目专家介绍，湿气是六邪之首

　　很多体质虚弱的中老年身体里都藏有湿邪，最初湿气入侵您可能会有脸出油，面色暗淡，身体疲乏困重，精神体力不好，白天容易犯困，晚上失眠多梦。而且经常腰膝酸软冷痛，膝盖和小腹摸起来凉凉的，手脚也是冰凉的。再严重点就会变成大便不成形、粘马桶，消化不好、经常感到胃胀气、呕逆、睡眠质量特别差、尿频、流口水、经常腹泻等。

　　简单一招

　　赶跑湿邪 百病不侵

　　1

　　喝杯茶

　　薏仁茶做法：

　　买来薏仁，炒的时候最好用受热比较均匀的锅，火不要太大，并不时的翻动，让薏仁的潮气慢慢散尽；

　　等没有水汽的时候，把火弄的非常小，频繁的搅动，防止炒胡。慢慢的就会闻到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，能碾碎，就炒好了。

　　饮用：两茶匙薏仁可注入300毫升的水，水温控制在80度左右，冲泡3分钟后即可。薏仁茶不要泡得太浓，避免影响胃液分泌，忌空腹喝。薏仁茶可长期饮用，祛湿效果非常好！

　　2

　　捏个腿

　　如图所示承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　　按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，湿气会在此时与阳气一同向外发生。如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。

　　3

　　泡泡脚

　　热水泡脚身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。

　　寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼。（脚上有伤口不宜泡脚）

　　泡脚加点料，效果更好

　　生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

　　白芍、益母草、当归→手脚冰凉→活血。

　　干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。

　　黄芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

　　4

　　贴敷足底

　　中国中医科学院主任医师赵宏建议：最好的祛湿方法也是最简单的方法，就是每晚睡觉的时候用艾草贴敷刺激足底涌泉穴。这个方法不仅可祛湿邪，还可以排毒通络、安神助眠，手脚冰凉、睡不好的问题都解决了，省去了泡脚、按摩的麻烦，特别简单，春季祛湿必备。

　　◆涌泉穴为肾经首穴，起到温煦和滋养的重要作用

　　医圣扁鹊在《扁鹊心书》中也有记载：“涌泉穴，在足心宛中，用艾条灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好”。

　　◆涌泉穴位于第二三脚趾指缝延伸到足跟约三分之一脚掌前半凹陷处

　　春天换季之时气温变化，雨水增多，中老年抵抗力弱，最易湿气侵体，专家提醒您百病均由湿气所致，用艾草足贴贴敷涌泉穴既可祛湿防百病。

　　版权声明：本文来源：国医大师健康，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

　　项目名称：《养生有道》第三季

　　实施主体：陆良县中医医院

　　栏目主编：程荣昆

　　编审：师文波、马双全、赵明先、李昆乔、陈燕、李维誉

　　总编：张小贝  责任编辑：陈思思  栏目编辑：李艳萍

　　版式设计：陆荣进