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　　导读

　　您是否也曾被烦人的“起夜”所困扰呢?感觉自己像是一个夜间巡逻员，过一段时间就要起床一次，帮助家里防火防盗又防贼。可是这每晚的“巡逻”建立在牺牲自己宝贵的睡眠上，您是否觉得有些得不偿失呢?其实“起夜”原因多是因为肾气亏虚，所以补足肾气是预防“起夜”的头等大事!今天小编就邀您一起来看看“起夜”那些事。

　　正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频，夜间排尿次数增多就是所谓的“起夜”。肾气充足，固摄功能正常发挥，贮藏于膀胱的尿液能够有度的排泄。若肾气虚弱，固摄无权，则可以出现尿频的症状。夜晚阳衰阴盛，机体也是阳气较弱，故肾虚者夜尿频多的症状较为明显。

　　“起夜”西医学认为是肾功能受损的早期表现。如果是男性，西医学可能说那是前列腺大了，人如果上了年纪是退行性变化，可以吃吃药但没有什么好的办法。

　　从原理上看肾脏血管丰富，夜晚平卧时，肾脏内负担了比白天直立时更多的血液，所以当肾功能受损时，肾脏的“净化”功能就减退了，尿液会明显增多。肾脏的“净化”作用主要是靠丰富的毛细血管的滤过作用，尤其是高血压患者，由于长期的高血压造成血管内皮改变，影响肾脏净化的作用，产生尿液增多就更加明显。所以当高血压患者出现夜尿增多时，一定要注意肾脏的保护。引起夜尿增多的原因还有炎症刺激因素，如膀胱炎、尿道炎、外阴炎症等，一般都会同时伴有尿频、尿急、尿痛等;再者是精神神经因素，有些人会因为情绪紧张、 焦虑出现夜尿增多，俗称“神经质性尿频”。

　　中医治疗夜尿频多，多从肾气不足入手，补肾气、固涩止尿。这类方剂很多，这里就不一一介绍了。因为处方是要中医医师经过辨证论治后开出的，每个人情况不同，随便开药推荐药物是不负责任的。并且在治疗上，结合其他症状针对性用药，中药、针灸、推拿等方法都很有效。如果没有热像可以试用《金匮》肾气丸。

　　以下是为肾气虚患者提供的小食谱，供您参考。

　　1.山药莲子薏苡仁粥

　　材料：山药(干)30克，莲子30克，薏苡仁30克。

　　做法：将莲子去心，与薏苡仁一同清洗干净，再将山药去皮洗净，切成细丝，与莲子、薏苡仁一同放入锅中，加水500毫升，用小火煮熟即成。

　　功效：健脾益肾。

　　主治：肾虚体弱，脾虚型带下病。

　　注意事项：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。

　　2. 芡实白果糯米粥

　　材料：芡实米30克，糯米30克，白果(干)10克，盐3克。

　　做法：将白果去壳，同芡实、糯米一起洗净，再把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥即可。

　　功效：固肾补脾、泄浊祛湿。

　　主治：慢性肾炎属肾虚湿盛者，或肾病乳糜尿，症见小便淋浊，尿中蛋白久不消除，亦治肾结核。

　　注意事项：白果有毒，一次用量不能太多，且忌与鳗鱼同食。

　　本文选自《养生之秘在养肾》(张艳，吕静，礼海编著)一书，来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。