春季养肝,今天不提药膳食疗,咱就说这不花钱的方法!

  2016-04-19  国医在线  阅读   

  春天养肝是一件非常重要的事情,尤其是男性朋友,应酬特别多,养肝就很必要了。今天咱不说吃什么养肝,说点不花钱就可以养肝的方法!按按背、揉揉脚就能做到。

  春天为什么要养肝

  按照中医五行理论,肝属“木”,与“春”相应,象征着万物生发。因此,春天是养肝、护肝的最佳时段。当然,春天也是肝病的好发季节,倘若不注意调养,使肝气生发太过,或者相反肝气郁结,都容易伤肝致病。因此,春季养生疏肝养肝是当务之急。

  肝气生发太过主要症状

  主要的常见症状为心烦易怒、双目胀痛、头晕面红、不易入睡等症状。

  养护治疗

  肝俞穴

  定位:肝俞穴位于背部,第九胸椎棘突下,旁开1.5寸。可以先确定肩胛下角,两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎,往下数两个胸椎为第9胸椎。

  按揉方法:取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准,用力不可过大,手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开,然后再按,时间以5分钟为宜,每天1~2次,比如起床时或者睡觉时。当然,如果你觉得麻烦,还有一个偷懒的方法,那就是用背部撞墙,离墙根10~15厘米处站立,撞个5-10分钟也可,只不过效果肯定没按摩好。

  行间穴

  定位:位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

  按揉方法:按揉行间穴时可以取坐位,用左手拇指按揉右侧穴位,每次1到5分钟,反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

  肝气郁结的主要症状

  主要的常见症状为善叹气、不思饮食、月经前两胁部胀痛,睡后易醒等症状。

  养护治疗

  太冲穴

  定位:位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。

  按揉方法:按揉太冲穴时可以取坐位,用左手拇指按揉右侧穴位,每次1到5分钟,反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

  膻中穴

  定位:在前正中线上,两乳头连线的中点。

  按揉方法:按揉膻中穴时可以取坐位,用拇指按揉穴位,每次1到5分钟,反之亦然。以感到胸中豁然开朗为佳。

  其它方法

  此外春季养肝还可以从食疗、情志、起居等方面调节。

  饮食方面不能过食酸辣的食物,多食清淡养阴的食物。例如枸杞芽、百合、等物。

  情志方面春季为了不让烦躁情绪缠上身,要做好心理调节。学会控制自己的情绪,对待事物宽宏大量,始终保持情志愉悦、心气和畅。

  起居方面春季早睡眠以养肝。夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时段,丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠,特别保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。

作者简介

  高雁鸿:副主任医师,就职于曲靖市第一人民医院康复科,擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员,云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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责任编辑:李晓然
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