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    　“人未老，而身体不济。”这是现代多数人的生活状态。如何巧妙运用简单小方法，让身体越来越强健呢？

　　“年百岁而动作不衰，年半百而动作皆衰。”这句话指的是：人能活过一百岁不重要，重要的是活到一百岁还能动作不衰老；而现在的人年过半百就出现动作衰退，精力、体力大不如前

　　举个典型的例子，很多年轻人状态不佳，早上睡不醒，体力下降，虚胖无力，时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。

　　因此，今天介绍一种简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

　　中医学讲究穴位，时常用以疏通经络，激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等，经常搓手可以起到调节脏腑、美容养生的作用。

　　促进血液循环

　　中老年人的血管出现老化、堵塞，相对来说血液循环较差，血液无法顺利流通到手部和脚部，经常出现手脚冰冷甚至发青的症状，尤其是冬季，更为明显。

　　而搓手，摩擦生热，能促进血液循环，调节气血，同时双手配合拍打手背，可以改善手脚冰冷的症状。

　　刺激穴位，强身健体

　　中医认为，手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。如：

　　劳宫穴，握拳屈指时，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。

　　经常按压，可以清心热，泻肝火，强壮心脏，促进睡眠，改善口疮；也能缓解血压骤升症，平稳血压；缓解疲乏，提高免疫力。尤其适用于手心发热、易出汗等阴虚火旺人群。

　　预防呼吸道疾病

　　冬季气温骤降，容易诱发感冒，加上季节干燥的特性，肺部疾病患者也会增多，尤其是体质虚弱者及老年群体。而且秋冬季可能又会出现雾霾天气，对易发呼吸道疾病的人来说无疑雪上加霜。

　　大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。

　　活跃大脑，提高反应能力

　　手，是使人具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。搓手，也与大脑的语言中枢、运动中枢有着密切的联系。

　　提高双手灵活度，防止肌肉萎缩

　　搓手其实是一项看似简单却复杂的动作，搓手时双手、腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。

　　对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力；对于老年人尤其是中风患者来说，被动或主动搓手，不仅能增加局部血液循环，还能防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的康复，巩固动手能力和灵活度。

　　搓手，几乎每个人都会，但很多人都只做了一部分。

　　搓“双手”

　　搓“双手”，指的是除了手心，还得搓手背或是拍打手背以及手边缘的两侧。但很多人往往单搓手心，而忽视了其他地方。

　　以虎口为例，其实这里有一个“合谷穴”，它对机体有着广泛的调整作用。如：调整消化系统，增加肺部通气量，改善冠状动脉血液循环、增强血液供应，抗炎，镇痛，提高免疫力，改善气血等功能。

　　除了按压，也可以双手对搓。

　　按摩手指

　　“十指连心”，不同的手指与不同的脏器相对应，其经脉循行与全身各脏腑、组织、器官相通。如：

　　拇指对应肺经、脾经，可改善感冒，帮助消化；食指对应大肠经，可改善老年性便秘；小拇指对应心经，可改善心脏疾病，提高微循环，心梗脑梗、气血不通等患者可多按压。

　　搓双手时也可以以转圈的方式，轻揉按压手指的指节等处，指尖可轻轻提拉。

　　搓手小窍门：用好筷子

　　手部穴位较多，但双手搓，对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家家户户都有的“筷子”。

　　取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。

　　不论是搓手指还是借助筷子的小窍门，都不可过急，也不可过于用力，以免损伤皮肤组织，但需搓至手发热，也贵在坚持噢！

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　　项目名称：《养生有道》第三季

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