惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，是春天的“复活节”，惊蛰一到，万物复苏、万病起发，春芽和病毒同时复活。它的特殊性在于：“惊蛰”是24节气中唯一一个不讲究“补”而讲究“防”的节气。

　　惊蛰刮北风，从头再过冬，惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，而且也是流行性感冒高发的季节，如何调整好身体的功能，抵御疾病呢？惊蛰养生大不同，记住这1、2、3、4点！

　　一条经络

　　早晨5点至7点气血流注大肠经，所以起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也可以，但是一定记住：要喝温水哦。

　　喝完水后，不妨敲敲“大肠经”，大肠位于我们手臂的外侧，我们从食指的外侧一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟，既通便，又排毒。

　　二个穴位

　　天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指，上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。

　　手握拳轻拍天枢穴五分钟，再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。

　　经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

　　三样食物

　　在饮食方面，惊蛰时节应顺肝之性，助益脾气，令五脏调和，建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

　　惊蛰第一菜：笋

　　春笋是春季最好的当季食材，不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。

　　笋的营养价值

　　中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

　　据现代科学化验分析：鲜笋营养价值高，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。

　　温馨提示

　　春笋虽好，但草酸含量较高，肾炎、尿路结石病人不宜食用。过敏体质的朋友要慎吃。一般人每周吃1—2次竹笋，每次不超过100克为宜。

　　惊蛰第一果：梨

　　梨的营养价值

　　我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统，早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

　　而且梨还含有丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

　　温馨提示

　　梨有寒性，身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃，比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。

　　惊蛰第一饮：茶

　　春季新茶上市，尤其是“明前茶”，具有养肝清目、化痰除烦渴的功效，搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料，更为有益。

　　蜂蜜陈皮茶

　　陈皮半个、蜂蜜2勺。将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟；待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

　　此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，是春季绝佳的保健茶饮。

　　防四病

　　从气候特点来看，惊蛰后气温明显上升，是全年气温回升最快的时期。这时虽日趋暖和，但阴寒未尽，冷空气较强，早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重。

　　预防感冒与流感

　　普通感冒与流行性感冒均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，可见发热、鼻塞流涕、全身酸软乏力，严重者可引起气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等，因此不可轻视。

　　如何预防呢？首先是保持室内空气流通，增减衣服要适应天气变化，老人与儿童和体弱者尽量少去公共场所，多晒太阳，要有充足的睡眠，每天早晚用淡盐水漱口，寒性体质者可喝一些生姜红糖水，以增强防寒能力。

　　预防心血管病

　　惊蛰前后气温变化大，对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。另外，免疫性疾病、消化性溃疡等，也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。

　　所以，有心血管疾病的人应该认真服药，积极治疗，早睡早起，避免剧烈运动和情绪波动，注意休息和衣着保暖，饮食营养适度。

　　预防传染病的发生

　　惊蛰前后是流行性出血热的发病时期。此病的特点是突然怕冷，继之高热、面红、颈红、胸背部红，貌似醉酒，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜出血点。此病早发现、早诊断、早治疗，及时抢救，对降低死亡率十分关键。

　　另外，入春以后，也是流行性脑脊髓膜炎的发病季节，儿童患病较多。一旦发病，会出现突然高热、头痛、喷射样呕吐、惊厥和皮肤黏膜出血，应及时抢救。

　　预防皮肤病

　　惊蛰前后，风疹、麻疹、水痘和皮炎等皮肤病发病率很高。风疹以幼儿发病为多，怀孕妇女得了风疹病容易引起胎儿畸形。所以孕妇尽可能少去拥挤的公共场所，外出时应戴上口罩。

　　随着计划免疫的普及，小儿麻疹越来越少。麻疹病毒在阳光照射下，暴露在流动的空气中20分钟即会失去致病力。因此，集体宿舍、教室、家庭等人口密集的房间，要经常开窗通风。

　　水痘的预防，先是要隔离患儿。患儿要勤换衣服，需将其衣服洗净后煮沸30分钟，房间可以阳光照射或紫外线消毒。

　　这个时候出现的皮炎又叫“桃花癣”，易发于18～30岁女性，预防的方法是尽量不用化妆品，少晒太阳，多吃新鲜蔬菜、水果，对易致过敏的虾、蟹应禁食。