春困头晕脾气大,巧按穴位来消它,最有效养肝方法都在这里!

  2018-06-24  国医在线  阅读   

▶本文为《养生有道》栏目第435期内容,请转发分享到您的朋友圈,传播养生正能量,悦享健康好生活!

  “春属木,主生发,乃一年之始。”春分伊始,小麦拔节菜花香,桃红李白迎春黄,已然开启了欣欣向荣的大好局势,我们人体也进入了补阳的季节~

  付国兵主任医师,北京中医药大学东方医院

  1肝气郁滞

  春天易困倦,可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操,可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

  3个方法缓解肝气郁滞

  推按膻中穴

  推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状,则可能是肝郁气滞。

  按摩方法:拿拇指贴着皮肤(最好隔着一层薄衣服)上下推按,第一次可以做2分钟左右,经常做以后可以坚持5分钟。

  推按期门穴

  推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节,则可能是肝郁气滞。

  按摩方法:手掌交叉着擦,由里往外推 。

  推胆经

  肝胆互为表里,推胆经也能起到疏肝理气的作用。

  按摩方法:从上往下推。

 #p#分页标题#e# 2肝郁化火

  肝火旺会导致血压增高,进而导致一系列的脑血管病变,如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

  按摩穴位去肝火

  搓太冲穴

  从上往下推,可以涂一点儿润肤油,每次推按2分钟,两只脚一起推按效果更佳。

  3肝郁引起头痛

  抓五经解头疼

  五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

  推头侧解头痛

  用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸顶住患者的头部,用大鱼际沿着脑部的侧边进行推,一侧5-10次即可,严重者可10-20次。

  一年之计在于春,春季养阳正当时。只要在春天养好肝,一年都不用开药方!

  起居: 辰时要起床

  有意识地调整作息,早睡早起。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。#p#分页标题#e#

  同时,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的生发,以防春困。经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

  饮食:养阴食材要多吃

  我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

  1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品,如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。

  其中,清明食材最经典的,就是能够养护肝脏的芹菜和春笋,另外,韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。

  2、喝点菊花茶

  中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。

  一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

  调脏气: “嘘字功”

  1、两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;

  2、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;

  3、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;

  4、如此动作六次为一遍,作一次调息。

  养生穴: 四大穴位能养肝

  身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气,起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲,春季对应五脏中的肝,春季养生首先养肝,可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。

#p#分页标题#e#

  期门穴是肝的募穴,肝俞穴是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位,两者配合属中医学的俞募配穴法,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

  太冲穴是肝经的原穴,是肝的原气输注之处,按之可培补肝之原气。

  太溪为肾经原穴,按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。


  版权声明:本文来源:脉脉养生,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。

  项目名称:《养生有道》第三季

  实施主体:陆良县中医医院

  栏目主编:程荣昆

  编审:师文波、马双全、赵明先、李昆乔、陈燕、李维誉

  总编:张小贝  责任编辑:陈思思  栏目编辑:李艳萍

  版式设计:李艳萍

责任编辑:李艳萍
相关阅读
凤庆县妇幼保健计划生育服务中心中医科开展小儿穴位贴敷治疗
2018/10/15  国医在线
图文作品类:优秀奖
2018/09/04  国医在线
一个穴位一味药
2018/08/07  国医在线
艾滋病患者的常用穴位养生方法
2018/07/31  国医在线
今日聚焦